Scopo del circuito

Eseguendo la versione principale seguita immediatamente dalla sua versione pulsata raddoppiamo il tempo sotto tensione e quindi lo stress metabolico (uno dei tre elementi chiave della crescita muscolare). Le varianti pulsate degli esercizi fanno si che ci sia un accumulo di acido lattico a livello locale che non viene smaltito. Ciò migliora la capacità dell’organismo di sopportare elevati livelli di acido lattico.

Tipo di circuito

Circuito a tempo

Vengono fissati degli intervalli temporali e degli esercizi e, solitamente, si cercano di eseguire il maggior numero di ripetizioni possibili nell’intervallo di tempo.
I circuiti a tempo sono ideali quando si cerca un allenamento rapido e ad alta intesità. E’ ottimo nella preparazione atletica in quanto può essere facilmente adattato alle tempistiche dello sport che si pratica. In questo modo si stimolano esattamente i tipi di adattamenti richiesti in competizione.