Scopo del circuito

Lo scopo principale del circuito è quello di arrivare più in alto possibile nella scala, incrementando le ripetizioni ad ogni giro. Ciò consente di accumulare un buon volume di allenamento. Il circuito può essere utilizzato anche come test, eseguendolo a distanza di tempo si possono valutare i progressi. I sit thru permettono di lavorare il core (addominali obliqui) sul piano trasversale opponendolo alle forze controrotative generate dal movimento. Gli affondi laterali spostano il focus del lavoro della parte inferiore sul piano frontale ingaggiando maggiormente gli adduttori. Questo esercizio può essere utile anche ad incrementare la mobilità dell’anca sul piano frontale.

Tipo di circuito

Ladder

Si parte con un determinato numero di ripetizioni per esercizio, in questo caso 6. Al termine di ogni giro incrementiamo di un numero preferito di ripetizioni, in questo caso una, fino al termine del tempo prestabilito.