Scopo del circuito

Lo scopo del circuito è quello di stimolare tutti i gruppi muscolari, con un allenamento full body, con l’aggiunta di un pò di lavoro cardiovascolare dato dal salto con la corda. Grazie ai TRX push up alleniamo pettorali e tricipiti. Con i TRX row dorsali e bicipiti. Mentre con il jump squat allenaremo tutti i muscoli delle gambe migliorando l’espressione di potenza di quadricipiti e glutei. L’instabilità del TRX permetterà di stimolare anche il core e gli addominali.

Tipo di circuito

AFAP

AFAP è l’acronimo di “as fast as possible”. Lo scopo di questa tipologia di circuito è quello di completare il numero di ripetizioni e round indicato nel minor tempo possibile. Sempre mantenendo la miglior tecnica di esecuzione. In questo modo si è costretti a ridurre al minimo i tempi di recupero. Ciò migliora la capacità del corpo di mantenere la coordinazione e la lucidità anche ad alte intensità di lavoro.